El yoga es una disciplina milenaria que se originó en la India hace unos 5000 años. Esta práctica conecta cuerpo, mente y respiración mediante una combinación de posturas físicas y ejercicios de meditación.
Estos son algunos de los múltiples beneficios de practicar yoga:
- Disminuye el estrés: practicando yoga conseguirás un estado de relajación ya que eliminarás el estrés mediante la liberación de endorfinas.
- Mejora el rendimiento diario: ya que aumentará tu capacidad de concentración.
- Mejora la calidad del sueño: varios estudios han confirmado que practicar yoga con asiduidad ayuda a conciliar el sueño más rápido y a obtener un descanso más profundo.
- Fortalece huesos y músculos: evita la pérdida de masa ósea, ayuda a tener un cuerpo tonificado y aumenta la flexibilidad de las articulaciones.
- Alivia dolores: esta práctica disminuye dolores tanto crónicos como posturales.
- Revierte el envejecimiento: se ha comprobado que tanto el yoga como la meditación protegen el ADN de los daños causados por el paso del tiempo.
- Quema calorías: practicar yoga implica un elevado gasto energético, cuanto más se trabaje la musculatura durante el entrenamiento, más calorías se quemarán.
- Reduce el colesterol: esta práctica controla la presión arterial y la acumulación de grasa en las arterias.
- Protege el sistema nervioso: el yoga disminuye los niveles de cortisol lo que se traduce en una mejor resistencia a muchas enfermedades.