Mejores Centros de yoga

El yoga es una disciplina milenaria que se originó en la India hace unos 5000 años. Esta práctica conecta cuerpo, mente y respiración mediante una combinación de posturas físicas y ejercicios de meditación.

Estos son algunos de los múltiples beneficios de practicar yoga:

  • Disminuye el estrés: practicando yoga conseguirás un estado de relajación ya que eliminarás el estrés mediante la liberación de endorfinas. 
  • Mejora el rendimiento diario: ya que aumentará tu capacidad de concentración. 
  • Mejora la calidad del sueño: varios estudios han confirmado que practicar yoga con asiduidad ayuda a conciliar el sueño más rápido y a obtener un descanso más profundo.
  • Fortalece huesos y músculos: evita la pérdida de masa ósea, ayuda a tener un cuerpo tonificado y aumenta la flexibilidad de las articulaciones. 
  • Alivia dolores: esta práctica disminuye dolores tanto crónicos como posturales. 
  • Revierte el envejecimiento: se ha comprobado que tanto el yoga como la meditación protegen el ADN de los daños causados por el paso del tiempo.
  • Quema calorías: practicar yoga implica un elevado gasto energético, cuanto más se trabaje la musculatura durante el entrenamiento, más calorías se quemarán. 
  • Reduce el colesterol: esta práctica controla la presión arterial y la acumulación de grasa en las arterias. 
  • Protege el sistema nervioso: el yoga disminuye los niveles de cortisol lo que se traduce en una mejor resistencia a muchas enfermedades. 

Preguntas Frecuentes

¿Qué material necesito para practicar yoga?

El yoga no necesita de muchos materiales para poder practicarlo, el único accesorio fundamental es la esterilla. Sin embargo, existen muchos accesorios complementarios como los cojines de meditación, los bloques o las cintas de meditación. 

¿Qué características debe tener un centro de yoga?

  • Entorno: el objetivo de practicar yoga es alcanzar el bienestar, por eso es importante que el lugar en el que se practique transmita paz y tranquilidad. 
  • Equipamiento: trata de buscar todas las comodidades posibles, muchos centros de yoga ofrecen acceso a esterillas (y otros materiales), acceso a duchas, posibilidad de reservar clases, oferta de diferentes modalidades de yoga... 
  • Profesionales cualificados: es imprescindible que tu centro de yoga cuente con instructores profesionales que sepan adaptarse a las necesidades de cada alumno. 

¿Cuántos tipos de yoga existen?

  • Vinyasa Yoga: esta modalidad es la más extendida en occidente, se basa en la práctica de posturas sincronizadas con respiraciones específicas. 
  • Kundalini Yoga: este tipo de yoga tiene un fuerte componente espiritual. Se combinan posturas, ejercicios respiratorios y mantras con el objetivo de alinear los chakras, evitando así dolores tanto físicos como emocionales. 
  • Ashtanga Yoga: conocido como el yoga de los 8 miembros ya que se basa 8 reglas: comportamiento, posturas, respiración, alimentación, concentración, meditación y el último paso conocido como “completa absorción” 
  • Bikram Yoga: se practica en espacios cerrados que se encuentren a 42 grados y las sesiones suelen durar unos 90 minutos. El objetivo es eliminar toxinas y perder peso. 
  • Aero Yoga: es una de las modalidades más nuevas, combina el yoga con ejercicios de pilates. Se practica suspendido en el aire con ayuda de telas o hamacas ancladas al techo. 
  • Fitness Yoga: a medio camino entre fitness y yoga, tiene como objetivo mejorar la musculatura y tonificar el cuerpo. Ten en cuenta que es más exigente físicamente que otras modalidades.  

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