Seguramente has oído hablar de la importancia de estirar y calentar antes de entrenar, pero ¿cuántas veces has oído hablar del enfriamiento con estiramientos después de terminar de hacer ejercicio? A menudo se subestima la importancia de los estiramientos...
Actividades acuáticas durante el embarazo
Son muchos los profesionales que aconsejan continuar con la actividad física durante el embarazo. Esta puede tener grandes beneficios, tanto para la madre como para el bebé que está en camino. Aunque es importante personalizar cada rutina, debes saber que las actividades acuáticas son muy aconsejables durante el periodo de gestación. ¡Te lo contamos!
El ejercicio físico aporta multitud de beneficios, con independencia de las circunstancias personales. Es por ello que el embarazo no debe suponer un freno en el camino. Un estilo de vida saludable y la práctica moderada de ejercicio, pueden favorecer en gran medida la salud de la madre y del bebé.
No obstante, es de vital importancia contar con la aprobación del médico. Este deberá determinar el estado del embarazo, así como las actividades que podrían resultar positivas de forma personalizada.
Actividades acuáticas para embarazadas
Ser madre puede ser una de las experiencias más bonitas y enriquecedoras de la vida. Sin embargo, también conlleva una serie de limitaciones en la rutina de las mujeres y muchos cambios que conviene enfrentar con la mayor preparación y seguridad.
Exceptuando aquellos casos de riesgo, en los que deba primar el reposo o el seguimiento de unas pautas muy específicas, las actividades acuáticas son una opción muy recomendable por varios motivos.
Conforme el embarazo avanza, las futuras madres pueden sentirse realmente agotadas. Estas pueden encontrarse más cansadas de lo habitual y con mayores dificultades para emprender ciertos movimientos. Es por este motivo, que practicar actividades acuáticas puede ser de gran ayuda.
Ventajas de practicar actividades acuáticas durante el embarazo
- Mayor sensación de ligereza y facilidad del movimiento
- Previene la aparición de varices ya que favorece la circulación
- Ayuda a tonificar la musculatura
- Combate la flacidez
- Previene los calambres
- Contribuye a una mayor relajación y libera nervios y estrés
- Aumenta la resistencia pulmonar y favorece la salud cardiovascular
- Alivia los dolores de espalda, especialmente la zona lumbar
- Combate la sensación de piernas hinchadas
- Libera esas zonas que durante el día deben soportar más peso, repartiendo el esfuerzo en distintas partes del cuerpo
- Evita la rigidez y ayuda a mantener la elasticidad de las articulaciones
- Permite controlar el peso durante el embarazo, contribuyendo a reducir ciertos dolores
- Favorece una correcta respiración así como un descanso de calidad
- Resulta muy positivo para el estado de ánimo, ya que las actividades acuáticas proporcionan una gran sensación de bienestar
