Correr es el mejor cardio para ti

Podemos decir que el running es el mejor ejercicio de cardio ya que es una práctica cardiovascular ampliamente beneficiosa para la salud de tu corazón, de tus músculos y, además para la salud de tu mente.

Con el buen tiempo y la situación actual nos vemos en la necesidad de cuidarnos tanto por dentro como por fuera y una muy buena forma de hacerlo es salir a correr. Ya sea en una cinta de correr como al aire libre los beneficios son numerosos. A continuación, destacamos los más importantes.

Beneficios de correr que demuestran que es el mejor ejercicio de cardio:

•     Permite mejorar la capacidad y salud cardiovascular.
•     Fortalece el corazón y a reduce la presión sanguínea, lo que lo hace el mejor ejercicio de cardio ente otras cosas.
•     Contribuye a mejorar la fuerza muscular y al buen estado de los músculos.
•     Mejora la oxigenación del organismo.
•     Combate la pérdida de masa ósea.
•     Ayuda a quemar calorías. Una rutina cardio diaria puede ayudarte a adelgazar y hacerlo de forma fácil y sana.
•     Evita la flacidez y moldea la figura. Al correr ejercitas todas las partes de tu cuerpo de forma muy equilibrada.
•     Ayuda a tonificar la musculatura.
•     Evita el estrés y mejora la salud mental y emocional.
•     Reduce la ansiedad y mejorar el riego sanguíneo al cerebro.

Consejos para correr de forma óptima

•     Elije una ropa adecuada que con la fricción no te dañe la piel y permita a tu cuerpo transpirar.
•     Créate un plan de entrenamiento adecuado a tus objetivos, como con cualquier otro ejercicio de cardio. Si no sabes pide ayuda a tu entrenador. Necesitaras una tabla de intensidad y un programa semanal.
•     Prepárate un itinerario con subidas, bajadas y paradas para adecuarlo a tu plan de entrenamiento.
•     Combina en tu planning diferentes tipos de entrenamiento esenciales: velocidad, fuerza, carreras de ritmo y carreras largas.
•     Ten en cuenta que correr es el mejor ejercicio de cardio si lo haces con cabeza. No te obsesiones con el reloj, pero es importante llevar puesto un medidor cardiaco para regular la intensidad de tu entrenamiento. Además, es muy importante medir el tiempo que entrenamos para ir aumentándolo poco a poco y generar así mayor esfuerzo.
•     Calienta siempre antes de comenzar a correr. Comienza caminando unos minutos antes de la carrera.
•     No olvides nunca estirar después, los músculos necesitan relajarse.
•     Mantente hidratado todo el tiempo, tu cuerpo necesita recuperarse.
•     Cuida tu alimentación. No te pongas a correr habiendo comido hace menos de media hora.
•     La motivación es clave. Puedes buscarla apuntándote a una carrera, quedando con una amigo o amiga o un grupo de corredores o buscando una rutina de ejercicios en tu gimnasio.
•     Ten preparado siempre un plan B, si hace demasiado frío o calor a la hora a la que puedes salir a correr busca un lugar para correr en cinta. Así no perderás tu hábito y tu cuerpo seguirá realizando su entrenamiento sin esfuerzo.
•     Si optas por comprarte una cinta de correr para casa piensa en que en un gimnasio siempre encontrarás una cinta de mejor calidad y más segura y además podrás combinar ese ejercicio con otros muchos complementarios.