Yoga o Pilates, todo lo que necesitas saber

El yoga y el pilates han sido tendencia durante el último año, y se prevé que aún aumente más el interés en ambos. Estas dos formas de hacer ejercicio se enfocan en usar la resistencia al peso corporal, y tienen enormes beneficios para la salud física y mental de la persona que lo practica, mejorando así su calidad de vida. Pero, ¿en qué se diferencian principalmente?

1. Pilates

Joseph H. Pilates fue quien desarrolló uno de los sistemas de entrenamiento más populares del mundo del fitness y la actividad física, el pilates. Se trata de un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo con la ayuda de la respiración.

El pilates se hace en muchos de los casos sobre un equipamiento específico. Sin embargo, se puede hacer sobre una esterilla o con un balón de equilibrio o fitball. Así mismo, también existen distintos tipos de pilates y enfocados en diferentes objetivos como pueden ser el «pilates mat» o el «reformer». Algunos de los beneficios de realizar esta disciplina son:

• Favorece la capacidad pulmonar, reduce la presión arterial y mejora tu circulación
• Ayuda a alinear el cuerpo, mejorar la postura y la movilidad articular
• Aumenta tu fuerza y tonifica tus músculos, así como disminuye la posibilidad de lesiones
• Mejora la estabilidad
• Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño

2. Yoga

Se trata de una disciplina tradicional, milenaria originaria de la India. Una de la razones de su éxito es que a la vez que tonifica los músculos también se trabaja la mente. «Tiene el poder de conectar cuerpo, mente y respiración, ayuda a trabajar las articulaciones y la fascia muscular, a ganar más flexibilidad y a relajar el cuerpo para tener un sueño más reparador y poder descansar mejor», cuenta Lucía Liencres, fundadora del primer estudio de yoga online en español

Aunque hay muchos tipos diferentes de yoga, mantener varias poses (en yoga se llaman «asanas») y fluir a través de diferentes series de movimientos es algo estándar en la mayoría de las clases. Algunos de sus beneficios son:

• Mejora la concentración
• Fomenta la fuerza, la resistencia y el control emocional
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Mejora la postura corporal
• Mejora la calidad del sueño
• Elimina toxinas. Especialmente ocurre al practicar «hot yoga», ya que se realiza a altas temperaturas y con gran humedad

Así mismo, y viendo las similitudes de ambas, ¡es muy recomendable la combinación de el yoga y el pilates!